ダイエットの一環として、糖質制限の代用品に
オートミールを取り入れています。
夕飯でご飯を抜くのは、お米好きとしては辛いところ。
でも、代わりにオートミールを食べれば、
糖質を1/3程度に減らすことができるのです。
そして、オートミールは食後の血糖値を上げる指標であるGI値も低い。
食物繊維も、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれている、と
栄養面でも抜群のオートミール。
はまることになったのはこちらのユーチューバーさんを見てから。
オートミールで痩せるチャンネル ドムスさん!!
このキャメロンディアス丼には娘がはまりました。
ただ、こんなに手を掛けなくても、私はキムチ+チーズや、
永谷園のお茶漬け海苔で飽きずに食べられる~💛
他にもシラスとゴマや、梅カツオなど。
オートミールyoutuberでは、「こてぃん食堂」さんも良く見ています。
「マユトレクック」さんのレシピも参考になるよ。
オートミールだけでなく、鶏むね肉の下味冷凍方法を真似しています。
このケークサレ風おかずケーキもおいしかった!
最近買い物に行くと、必ずシリアルコーナーのオートミールをチェック。
オートミールにも種類があり、娘は粒の大きいタイプ(ロールドオーツ)、
私は割と細かいタイプ(クイック、またはインスタント)が好き。
購入したことがあるものは、
岐阜のライスアイランド社のオートミール。ロールドオーツ。
この会社のオートミールのラインナップには、脂肪分を減らした大豆が入っている
ドンキで見つけて食べましたが、美味しかった。
スーパーに置いてあることが多いですね。
だけど、なんといってもコスパがいいのは、
業務スーパーのもの。
でも売り切れ中…。一回しか買えていません。
で、画像も取れていない…。
有機タイプのラインナップはこちら。
ロールドタイプです。
粒大きめのロールドタイプかな。
日食(日本食品製造合資会社)のある、北海道由仁町へ寄付をして、
11袋いただきました!
日食のオートミールは、缶入りのものもあって、
昭和の感じがして素敵です。
こちらはトラディショナルオートミール。
ロールドタイプかな。
日食には国産のオーツ麦もあるようで、食べてみたいです。
昼、夜、と30gずつ食べると、あっという間になくなってしまうんですよね。
飽きが来ないし、これでダイエットも加速していけるといいな。